Stel je voor dat je dieet voornamelijk uit vlees en dierlijke producten bestaat. Dat klinkt misschien een beetje gek, toch? Maar dit is precies waar het animal based dieet om draait. Geen ingewikkelde recepten of lange boodschappenlijsten, gewoon vlees, vis, eieren en een beetje zuivel. Het idee is simpel: terug naar de basis en eten zoals onze voorouders dat deden. De focus ligt op natuurlijke, onbewerkte producten. Dit betekent geen bewerkte voedingsmiddelen of verborgen suikers. Alleen het echte spul.
Dit dieet verschilt van bijvoorbeeld het carnivoor dieet, waar je echt alleen maar dierlijke producten eet zonder enige vorm van plantaardig voedsel. Het animal based dieet laat nog wat ruimte voor dingen als fruit en honing – een klein beetje zoetigheid kan geen kwaad. En dat maakt het een stuk makkelijker vol te houden dan sommige extremere diëten. Beetje balans, weet je wel?
Meer energie en betere focus
Het mooie van dit dieet is dat veel mensen zich energieker voelen en zich beter kunnen concentreren. Hoe kan dat nou? Nou, het heeft te maken met hoe ons lichaam reageert op verschillende soorten voedsel. Wanneer je voornamelijk dierlijke producten eet, heb je minder last van schommelingen in je bloedsuiker. Geen pieken en dalen meer die je de hele dag door vermoeid laten voelen. Je hebt gewoon stabiele energie.
Daarnaast bevatten dierlijke producten veel eiwitten en gezonde vetten die essentieel zijn voor spieropbouw en herstel. Je lichaam krijgt alles wat het nodig heeft zonder al die lege koolhydraten die vaak in bewerkte voedingsmiddelen zitten. Hierdoor voel je je niet alleen fitter, maar ook mentaal scherper. Minder mist in je hoofd, meer helderheid.
Minder schommelingen in je bloedsuiker
Een van de grootste voordelen van het animal based dieet is dat je bloedsuikerspiegel veel stabieler blijft. Veel mensen ervaren minder honger en hebben minder behoefte aan tussendoortjes omdat hun energiepeil constant blijft. Dit komt omdat dierlijke producten meestal weinig koolhydraten bevatten, waardoor er geen grote insulinepieken ontstaan zoals bij het eten van suikerrijke voeding.
Denk eens aan die momenten dat je na een suikerrijke snack binnen no-time weer honger hebt. Dat gebeurt dus niet als je voornamelijk vlees en eieren eet. Je bent langer verzadigd en hebt daardoor meer energie om door de dag te komen zonder die vervelende energie dips.
Moeilijkheden en valkuilen
Natuurlijk is geen enkel dieet zonder uitdagingen, en dat geldt ook voor het animal based dieet. Een van de grootste moeilijkheden is misschien wel de beperkte variatie in je voeding. Het kan soms best saai worden om elke dag vlees en eieren te eten. Maar goed, met een beetje creativiteit kun je nog steeds heerlijke maaltijden maken.
Bovendien kan het lastig zijn om voldoende vezels binnen te krijgen als je bijna geen plantaardige producten eet. Vezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering, dus het is verstandig om af en toe wat vezelrijke vruchten toe te voegen aan je dieet. Denk aan bessen of een beetje avocado.
En dan is er nog de kwestie van sociale gelegenheden. Het kan lastig zijn om uit eten te gaan of bij vrienden te eten als zij niet hetzelfde dieet volgen. Maar met een beetje planning en communicatie kom je daar meestal wel uit.
Smakelijke carnivoorrecepten om uit te proberen
Om het leuker en makkelijker te maken, is het fijn om een paar lekkere carnivoor dieet recepten achter de hand te hebben die binnen het animal based dieet passen. Hier zijn enkele ideeën:
– Ontbijt: Begin je dag met een stevig ontbijt van roerei met spek en een beetje kaas.
– Lunch: Een eenvoudige salade van gegrilde kipfilet met avocado en een scheutje olijfolie.
– Diner: Wat dacht je van een sappige biefstuk gebakken in boter met een kant van gestoofde lever?
– Tussendoortje: Neem wat plakjes droge worst of een gekookt ei mee voor onderweg.
Comments are closed.